Capelli e unghie fragili, mal di testa e problemi alla pelle. Ecco di quali vitamine sei carente….

Sono decine di migliaia le persone che hanno questi sintomi che comunque non vanno sottovalutati se non si vuole andare incontro a cose più serie e difficili da curare. Stiamo parlando, ovviamente, di sintomi nati da un’evidente carenza di vitamina. È importante legare bene il sintomo al tipo di vitamina di cui il nostro corpo sente la mancanza.

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1) Se avete spesso mal di testa e spesso anche crampi muscolari, il vostro corpo ha bisogno di Magnesio. Pensate che circa il 75% della popolazione occidentale è carente di magnesio. Assumerlo significa apportare benefici soprattutto al nostro sistema nervoso ma anche alla testa e ai muscoli. Inoltre rilassa il corpo nella fase di pre-sonno. Per farne rifornimento basta integrare nella vostra dieta: spinaci, semi di zucca, semi di girasole, mandorle, fichi secchi, banana, avocado, riso integrale.

2) Acne: Carenza di Zinco. Questo elemento regola la produzione di olio nella pelle e aggiunge colore e luminosità alla carnagione. Inoltre, è in grado di inibire la principale causa per cui scaturiscono i brufoli.

3) Capelli secchi/fragili/spezzati, unghie fragili: Carenza di Biotina: un elemento essenziali per avere capelli sani. Se il tuo sogno è quello di avere una chioma più forte e folta devi far rifornimento di vitamina B7.
4) Capelli diradati: è evidente che hai una carenza di Ferro.
5) Pelle del gomito bianca, secca e rialzata: Carenza di acidi grassi essenziali. Spesso indica bassi livelli di acidi grassi Omega 3 che hanno buone proprietà anti-infiammatorie.