DIETA A ZONA: PERDI 5 KG IN UNA SETTIMANA

Mercoledì - giovedì

Mercoledì

COLAZIONE: Un toast preparato  con 50 g di prosciutto cotto e una sottiletta, una tazza di tè

SPUNTINO: 100 g di frutta e 20 g di parmigiano

PRANZO: 250 g di germogli di soia conditi con 50 g di gamberetti ,80 g di formaggio magro e un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale e un frutto

SPUNTINO: Uno yogurt magro

CENA: Carpaccio di pere e grana, 50 di salmone affumicato, 20 g di pane integrale e un frutto

Giovedì

COLAZIONE: Una tazza di caffè e latte con 4 frollini di soia e avena

SPUNTINO: Uno yogurt magro

PRANZO: 80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale e un frutto

SPUNTINO: 100 g di frutta e 20 g di parmigiano

CENA: 40 g di pasta con 100 g di ragù magro, 150 g di insalata condita con un cucchiaio di olio e un frutto….

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