Martedi, 11 agosto 2020 - ORE:09:31

DIETA A ZONA: PERDI 5 KG IN UNA SETTIMANA

Venerdì – sabato

Indice

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Venerdì

COLAZIONE: 100 g di ricotta, 50 g di frutta e un caffè

SPUNTINO: 100 g di frutta e 20 g di parmigiano

PRANZO: Minestra con avena, 80 g di prosciutto magro, 150 g di insalata condita con un cucchiaio di olio e un frutto

SPUNTINO: Uno yogurt magro

CENA: 110 g di pollo alla piastra con salsa di soia, 200 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale e un frutto

Sabato

COLAZIONE: Un toast preparato  con 50 g di prosciutto cotto e una sottiletta, una tazza di tè

SPUNTINO: Uno yogurt magro

PRANZO: Un piatto di minestra d’orzo e germogli di soia, 90 g di formaggio magro, 200 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale e 200 g di frutta

SPUNTINO: 100 g di frutta e 20 g di parmigiano

CENA: 140 g di riso con pesce, 80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con cucchiaio di olio e un frutto…..

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