Ha Fatto Questo Esercizio Per 4 Minuti E In 28 Giorni Ha Ottenuto Una Pancia ‘SUPERPIATTA’

Ecco come dovete allenarvi

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Chiaramente, inutile sottolinearlo, occorre una dieta sana e bilanciata. Con questo programma di plank ben strutturato, raggiungere l’obiettivo sarà più facile. L’allenamento è di 28 giorni e il tempo da dedicare al plank aumenta gradualmente, per permettere al corpo di abituarsi all’esercizio rispettandone i tempi fisiologici. I primi 9 giorni sono solo di 20/30/45 secondi e poi la durata aumenta fino ad arrivare a 2 minuti gli ultimi giorni. E’ importante rispettare i i riposi dei giorni 6, 12, 18, 24 e 27. Infatti, l’organismo ha bisogno di riposare per sviluppare i muscoli e modellare il corpo. L’ultimo giorno è possibile fare 2 minuti oppure resistere fino a che è possibile. Una volta acquistata dimestichezza con il plank, si potrà arrivare a 4 minuti al giorno per migliorare ancora di più. CONTINUA A LEGGERE