La dieta dello yogurt che fa perdere 3 chili a settimana

Lunedì e martedì

Lunedì
Colazione: un bicchiere di latte scremato; una pera
Spuntino: 4 biscotti secchi, un tè senza zuccherato
Pranzo: 2 vasetti di yogurt intero alla frutta; 2 mele
Cena: 2 pomodori conditi con un cucchiaino d’olio; 2 uova alla coque o sode; un panino (50 g)

Martedì
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato; 4 biscotti secchi
Spuntino: una banana
Pranzo: 1 pacchetto di cracker; una tazza di tè verde senza zucchero; 2 vasetti di yogurt magro naturale; una mela o una pera
Cena: 50 g di pasta corta cotta al dente e condita con un vasetto di yogurt magro, un cucchiaino di capperi, 4 olive nere tritate, un cucchiaino di pasta d’acciughe; insalata verde

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