La dieta dello yogurt: perdi 3 kg in 5 giorni

La dieta dello yogurt è un regime alimentare veloce ed efficace che ci permette di perdere circa 3 kg in 5 giorni. Lo yogurt apporta infatti pochissime calorie, se è magro ha 36 calorie ogni 100 grammi, se è interno circa 64 calorie ogni 100 grammi. PRIMO GIORNO Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida e limone. Colazione: 200 g di yogurt magro al naturale, un cucchiaio di crusca o cereali integrali, tè o caffè senza zucchero (potete usare il miele). Spuntino: una tazza di tè senza zucchero. Pranzo: 300 g di yogurt magro al naturale, 200 g di insalata verde con cetrioli e pomodori. Merenda: un frutto. Cena: minestrone di verdure, 300 g di yogurt magro. SECONDO GIORNO Colazione: 200 g di yogurt magro al naturale, un cucchiaio di crusca o cereali integrali, tè o caffè senza zucchero (potete usare il miele). Spuntino: una tazza di tè senza zucchero Pranzo: 50 g di riso integrale, 200 g di pomodori e cetrioli in insalata. Merenda: un frutto. Cena: 300 g di yogurt magro al naturale e 2 frutti di stagione. TERZO GIORNO Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida e limone. Colazione: 200 g di yogurt magro al naturale, un cucchiaio di crusca o cereali integrali, tè o caffè senza zucchero (potete usare il miele). Spuntino: una tazza di tè senza zucchero. Pranzo: 200 g di salmone al vapore, insalata di carote e finocchi. Merenda: un frutto. Cena: 300 g di yogurt magro con 150 g di fragole. QUARTO GIORNO Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida e limone. Colazione: 200 g di yogurt magro al naturale, un cucchiaio di crusca o cereali integrali, tè o caffè senza zucchero (potete usare il miele). Spuntino: una tazza di tè senza zucchero Pranzo: 150 g di merluzzo al vapore, 200 g di patate al vapore. Merenda: un frutto. Cena: 300 g di yogurt magro con 150 g di frutti di bosco. QUINTO GIORNO. Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida e limone. Colazione: 200 g di yogurt magro al naturale, un cucchiaio di crusca o cereali integrali, tè o caffè senza zucchero (potete usare il miele). Spuntino: una tazza di tè senza zucchero. Pranzo: 50 g di riso integrale con asparagi al vapore, 200 g di insalata verde. Merenda: un frutto. Cena: 300 g di yogurt magro con 150 g di fragole. Potete ripetere questa dieta per 5 giorni consecutivi circa una volta al mese. CONTINUA A LEGGERE

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