Mercoledi, 18 luglio 2018 - ORE:10:34

La respirazione che permette di addormentarsi in soli 60 secondi


Inspirazione ed espirazione

– ESPIRATE CON LA BOCCA lentamente e muovendo le labbra (come se si stesse fischiando)
– INSPIRATE CON IL NASO contando fino a 4
– ESPIRATE CON LA BOCCA contando fino a 4
– TRATTENETE IL RESPIRO contando fino a 7
– INSPIRATE CON IL NASO contando fino a 8
– ESPIRATE CON LA BOCCA lentamente muovendo le labbra (come se si stesse fischiando)

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