L’Unico esercizio che fa sparire il mal di schiena. Ecco come metterlo in pratica

Ecco come curare e prevenire il mal di schiena

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Col tempo, questo problema potrebbe diventare addirittura invalidante ed è per questo molto importante prevenire tale problema. Ecco quali esercizi fare il sito La Fucina:
1. “Flessioni addominali parziali: distesi supini, mantenendo le ginocchia piegate, alzate lentamente la testa e le spalle dal pavimento e rimanete in posizione per 10 secondi.
2. Ginocchia contro il petto: sdraiatevi supini. Portate lentamente le ginocchia verso il petto, rilassando il collo e la schiena, e poi rimanete in posizione per 10 secondi. Ripetete per 10 volte.
3. Piegamenti sulle braccia: sdraiatevi a pancia in giù, con le mani vicino alle spalle e il bacino a contatto con il pavimento. Premete le mani sul pavimento, come per alzarvi e senza sentire dolore: rimanete in posizione per 10 secondi e ripetete per 10 volte.
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