I migliori modi naturali per combattere l’insonnia

È davvero sconcertante quanto emerge dalla Organizzazione Internazionale della Sanità: circa il 40% della popolazione mondiale fa fatica a dormire. Molte di queste persone ignorano che ci sono cibi che aiutano a dormire meglio, mentre altri rallentano solo il processo. Ecco quali cibi preferire: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Zuccheri preziosi”]

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• Miele: lo zucchero contenuto nel miele aiuta a rilassarci.
• Mandorle: sono ricche di melatonina. Anche le nocciole hanno un effetto simile ma sono anche molto caloriche.
• Latte: il latte ha il triptofano, un antidepressivo naturale che aiuta a tenere alto il livello di melatonina. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Almeno un’ora e mezza”]

Alcuni consigli: dalla cena, deve passare almeno un’ora e mezzo. Evitate cibi stimolanti come cioccolata, zenzero e pepe. Ricordatevi di limitare il consumo di caffeina ed evitate l’alcol. Non ci resta che augurarvi una buona notte.