10 minuti di esercizi per rassodare i glutei

Difficile non restare paralizzati davanti a dei glutei praticamente perfetti! Come cercare di fare del nostro sedere una piccola opera d’arte? È semplici bastano dei semplici esercizi fisici quotidiani, di 10 minuti almeno per avere dei glutei sodi e ammirevoli. Di certo lo squat è uno degli esercizi da fare. L’allenamento che oggi vi proponiamo dura 30 giorni prevede esercizi di squat tutti i giorni, con 7 giorni di riposo e un aumento progressivo nella quantità di ripetute. Ecco il programma proposto dal sito Viverpiùsani.
• Giorno 1: 50 squat.
• Giorno 2: 55 squat.
• Giorno 3: 60 squat.
• Giorno 4: Riposo.
• Giorno 5: 70 squat.
• Giorno 6: 75 squat.
• Giorno 7: 80 squat.
• Giorno 8: Riposo.
• Giorno 9: 100 squat.
• Giorno 10: 105 squat.
• Giorno 11: 110 squat.
• Giorno 12: Riposo.
• Giorno 13: 130 squat.
• Giorno 14: 135 squat.
• Giorno 15: 140 squat.
• Giorno 16: Riposo.
• Giorno 17: 150 squat.
• Giorno 18: 155 squat.
• Giorno 19: 160 squat.
• Giorno 20: Riposo.

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• Giorno 21: 180 squat.
• Giorno 22: 185 squat.
• Giorno 23: 190 squat.
• Giorno 24: Riposo.
• Giorno 25: 220 squat.
• Giorno 26: 225 squat.
• Giorno 27: 230 squat.
• Giorno 28: Riposo.
• Giorno 29: 240 squat.
• Giorno 30: 250 squat.
Siate costanti e non mangiate cibi dannosi, e non tarderete a vedere i risultati.CONTINUA A LEGGERE