Dolore al tallone? Combattete la fascite plantare con questi esercizi

Ecco gli esercizi che risolvono il problema

Le persone più colpite dalla fascite sono gli atleti, le donne incinte e gli individui in sovrappeso. Generalmente, si manifesta come un fastidio minore per aumentare in maniera costante. Il dolore colpisce la parte interna del tallone, ma può essere accompagnato anche da rigidità, gonfiore e arrossamento. Tuttavia, alcuni esercizi hanno un impatto positivo sul problema. Vi suggeriamo un semplice esercizio dacompiere con una pallina. Sedetevi su una sedia, tenendo la schiena dritta e appoggiata allo schienale. Mettete una pallina da tennis sul pavimento e fatela ruotare usando la pianta del piede. Fate in modo che il massaggio agisca lungo tutta la pianta del piede per ottenere risultati e benefici maggiori. Muovete il piede avanti e indietro facendo una leggera pressione. Ripetete lo stesso movimento per circa 60 secondi, riposatevi e ripetetelo per 2 volte. In alternativa, stropicciare un asciugamano con le dita del piede, arricciare-il-piede tallone fascite plantare. Questo esercizio serve a migliorare la circolazione nei piedi e la loro flessibilità. Mettete un asciugamano sul pavimento e posizionateci sopra i piedi. Usando solo le dita, iniziate a stropicciare l’asciugamano e mantenete la posizione per qualche secondo. Tornate alla posizione iniziare e fate 3 serie da 10 ripetizioni per ogni piede. CONTINUA A LEGGERE

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