La dieta dei mesi autunnali per disintossicarsi

Cena

Cena

Insalata di indivia e finocchio (porzione libera)

Filetto di merluzzo (Donna gr 160 / Uomo gr 200) al pomodoro, capperi e olive nere

Bieta al pomodoro con aglio, prezzemolo fresco (porzione libera)

Pane integrale di frumento tenero o di segale (Donna g 60 / Uomo g 80)

Olio extra vergine di oliva grammi 15 (tre cucchiaini)

Dopo cena

Tisana di rosa canina (azione favorente difese immunitarie) e menta piperita